"Годуючій мамі дуже складно схуднути водночас - організм чинить опір з подвоєною силою: розтягнуті м'язи, присутність зайвої рідини, нестабільність гормонального фону гальмують процес відновлення. І все ж основна проблема після вагітності полягає не в тому, щоб кардинально скинути вагу, а в тому, як домогтися повернення тонусу м'язів живота і грудей."

Щоб відповісти на питання молодих матусь про те, як підтягнути живіт після пологів, ми приведемо в цій статті декілька корисних порад. Вони допоможуть виробити корисні звички, і в результаті ви зможете швидко прибрати обвислий після пологів животик.

Деяким жінкам цю непросту проблему допомагає вирішити сама природа - в справу включається хороша генетика. Через кілька місяців все встає на свої місця. Правда, і вік тут відіграє важливу роль: у 20 років повернутися до первинних форм куди простіше, ніж після 30-ти. Тому доводиться запасатися терпінням і докладати чимало зусиль для досягнення ідеальної форми.

Позбавляємося від живота після пологів

1. Обмежте себе в надлишкових калоріях, і вага поступово почне зникати. Замість мучного та солодкого віддавайте перевагу здоровій легкій їжі, харчуйтеся регулярно, відмовтеся від новомодних дієт.

2. Більше рухів. Безумовно, в буденному житті мама досить рухається, доглядаючи за малюком, але для того, щоб пробудити проблемні групи м'язів і в короткі терміни позбутися від живота після пологів, необхідно підключити спеціальні вправи. Адже жирові складки внизу живота залишаться на місці, навіть якщо ви щодня будете качати прес.

Щоб позбутися від підшкірного жиру і підтягнути живіт після пологів, до звичайного комплексу вправ потрібно додати кардіо- навантаження, починаючи з 15 хвилин на день. Виберіть те, що підходить саме вам: біг на доріжці, плавання, вправи з хула-хупом. До речі, останнє допоможе «зробити» талію. Краще придбати спеціальний обруч для схуднення - з масажними кульками та іншими пристосуваннями по внутрішній частині його кола. За рахунок своєї ваги - до двох кілограмів - такий обруч чудово розминає м'які тканини. Як результат: мінус 2 см в талії за кожні 4-5 днів щоденних занять!

3. Запишіться на сеанси професійного масажу. Спеціаліст, як ніхто інший знає, який масажний комплекс необхідно підібрати саме у вашому випадку. Не нехтуйте також само масажем з використанням жорсткої мочалки та спеціального післяпологового крему від розтяжок.

4. Існує і дихальна гімнастика для зміцнення м'язів живота після пологів: випрямитеся, обидві руки покладіть на живіт нижче пупка, далі зробіть вдих і трохи затримайте дихання. Не кваплячись починайте втягувати живіт, подумки намагаючись «приклеїти» його до спини. Утримуйте живіт в такому положенні до 6 секунд, і на видиху дуже повільно відпустіть. Проводити міні-тренування можна багаторазово в будь-якому місці, як тільки знайдеться вільна хвилинка. Ефект від вправи приголомшливий - плечі розправляються, груди піднімається, м'язи живота цілий день в тонусі.

Гарний животик після пологів

5. І остання звичка, яку слід виробити, щоб ефективно і швидко прибрати живіт після пологів - це зміцнювати силу волі за допомогою правильної мотивації! Думайте про те, як ви будете виглядати і що будете відчувати, коли побачите у відображенні дзеркала колишні форми і пружну шкіру.

Як ви розумієте, це всього лише основа основ, але за допомогою цих прийомів ви дійсно зможете вирішити проблему, як підтягнути живіт після пологів і дуже швидко побачити результат. Виконуйте вищесказане регулярно, не забуваючи про свою мету! Щасливого вам материнства і красивої, здорової фігури!