"Показник смертності серед людей, що страждали серцево-судинними захворюваннями найвищий, по відношенню до інших смертельно небезпечних хвороб. 20 % людей, що вмирає від гострої серцевої недостатності взагалі не підозрювали про якісь проблеми з серцем."

До всього іншого хвороби серця ще і сильно помолодшали в наш час. Якщо раніше тільки літні люди починали замислюватися про головний орган в організмі, то тепер берегти серце треба починати вже змолоду. Добре також знати де можна продіагностувати своє серце про всяк випадок, найбільші та найсучасніші клініки зосереджені в столиці України. Перелік з профільними медичними закладами Києва ви можете переглянути на сайте Navimed.

Отже, як же допомогти своєму серцю залишатися здоровим і нормально функціонуючим?

Регулярна ходьба - найпростіше вправа для зміцнення серцевого м'яза. Ходіть спокійним розміреним кроком, виконуючи по 3-10 тис. кроків на день. Таке природне навантаження - достатня профілактика гіподинамії (нестачі фізичних навантажень).

Мікроелементи які містяться в продуктах харчування. Намагайтеся скласти свій раціон харчування так, щоб серцевий м'яз отримував достатньо калію, магнію і кальцію. Саме ці мікроелементи регулюють серцевий ритм, знижують кров'яний тиск, сприяють виведенню з організму  холестерину і зайвої рідини. Багаті на калій, магній і кальцій сухофрукти, каші, картопля «у мундирі», кисломолочні продукти, риба особливо морська, хліб з висівками.

Вітаміни. Найголовніші вітаміни для серцево-судинної системи - групи B. Вони беруть участь у регулюванні скорочень серцевого м'яза, нормалізують роботу судин, забезпечують постачання серця кров'ю, запобігають закупорювання судин. Де взяти ці вітаміни? Вони містяться в темно-зелених листяних овочах, бобах, рибі, цілісному зерні, сої, овочах і фруктах.

Обмеження солі в їжі. Збільшена кількість солей в організмі призводить до затримки води в клітинах організму, а це призводить до підвищення артеріального тиску і додаткового навантаження на серцевий м'яз. Тут як ніколи працює золоте правило господині - «краще недосолити, ніж пересолити».

Обмеження жирного. Жирна їжа сприяє накопиченню холестерину в кровоносних судинах. Він, накопичуючись всередині судин, призводить до пошкодження оболонки внутрішніх стінок. Утворюються атеросклеротичні бляшки, які з часом твердіють і закупорюють судини. У важкому випадку це може навіть призвести до смерті. Замініть у своєму раціоні харчування свинину і баранину на телятину і курятину.

Стимулятори нервової системи. Зараз дуже популярними стали, так звані енергетичні напої, нібито активізують приховані потенціали вашого організму. Насправді ці «чудо-напої» призводять до зношування серцево-судинної системи в цілому. Також варто обмежити споживання міцного чаю, кави, шоколаду і гострих спецій. Крім цього алкоголь у великих кількостях також «зношує» серце.

Вітамін С. Він не тільки добре стимулює і зміцнює наш імунітет, а ще сприяє розрідженню крові. Якщо вона буде занадто густою - її важко буде переганяти по судинах серця. Пийте вітаміновмісні напої і вживайте в їжу часник якщо, звичайно ж, він не протипоказаний вашому шлунку.

Здоровий сон - найкращий засіб боротьби зі стресами - однієї з причин проблем з серцем. Прогулянка перед сном, провітрювання спальні і молоко з медом - найкращі снодійні, причому безпечні....